Transforme o exercício num hábito para a vida toda
Você já se cansou de começar e parar na academia? De fazer promessas de Ano Novo que não duram nem um mês?
Chegou a hora de mudar essa história. Em apenas 21 dias, você vai desenvolver um hábito que vai transformar sua vida – e dessa vez você vai fazer ser diferente com a minha ajuda.
Esse NÃO É apenas mais um daqueles programas de emagrecimento de sempre
Enquanto outros vendem promessas vazias de “perca X quilos em 21 dias”, nós temos um objetivo maior: ensinar você a fazer do exercício uma parte natural e prazerosa da sua rotina.
O emagrecimento? Ele vem como consequência natural quando você aprende a amar o processo.
Por que o Desafio Rotina 21 Dias é diferente?
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Ganhe 1 MÊS de consultoria online gratuita completando o desafio
Complete os 21 treinos e ganhe 1 MÊS DE CONSULTORIA ONLINE GRATUITA para garantir que seu novo hábito se mantenha!
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O que você vai receber no desafio:
✅ 21 treinos em vídeo de 25 minutos, um para cada dia do desafio
✅ Cardápio nutricional para 21 dias
✅ Rotinas de aquecimento e alongamento
✅ Conteúdo exclusivo sobre formação de hábitos
✅ Suporte psicológico para vencer obstáculos
✅ Grupo exclusivo no WhatsApp
✅ Plantão de dúvidas com especialistas
Garanta agora a sua participação:De 2 a 22 de Fevereiro
Por apenas
11x de R$ 5,16
Ou R$47,00 à vista
Treine de QUALQUER LUGAR
As semanas do Desafio 21 Dias serão progressivas em nível de dificuldade e planejadas para se realizar em QUALQUER LUGAR. Então, você decide se cumprirá o desafio na academia ou na sala de estar.
Quem vai te guiar nessa jornada:
Gabriel Aguado
Personal Trainer com 6 anos de atuação, formado pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) com Pós-Graduação na Universidade de São Paulo (USP) em Gestão de Negócios. Já ajudei centenas de pessoas entre jovens, idosos, homens e mulheres a criar satisfação no processo de buscar seus objetivos pessoais através do exercício físico.
Amanda Nanini
Graduada em Psicologia (UNIFSP), Pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (PUC), com formação em Análise do Comportamento e 4 anos de atuação em terapias comportamentais. Meu objetivo é trabalhar estratégias para fortalecer a motivação intrínseca e favorecer a aquisição de novos hábitos para um estilo de vida mais saudável.
Nathalia F. Fernandes
Nutricionista, formada pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e pós graduada em Nutrição Materno Infantil, com expertise em Emagrecimento e Reeducação Alimentar. Com mais de 1000 vidas transformadas através da minha abordagem nutricional, vejo não apenas resultados de perda de peso ou hipertrofia, mas também na melhora da autoestima e conexão com a comida.
Atenção: esse desafio NÃO É para quem busca por resultados milagrosos
Este desafio é para você que está realmente comprometido com a mudança. Não procuramos resultados milagrosos, mas sim transformações reais e duradouras. Se você está pronto para criar um hábito que vai mudar sua vida, clique no botão abaixo e garanta sua vaga!
Perguntas frequentes:
Qual o objetivo do Desafio 21 Dias?
Já fez aquela promessa de “esse ano vou pra academia todo dia” e, depois de 2 semanas, nunca mais entrou na academia? Pois é, nosso principal objetivo é te ajudar a criar o hábito de treinar! Com isso você poderá alcançar suas metas de emagrecimento, ganho de massa muscular ou qualidade de vida mais facilmente.
Qual o meu papel ao entrar no desafio?
Nós esperamos de você uma dedicação diária, cumprindo as aulas conforme o planejado! É muito importante que você avalie se realmente está disposto a desenvolver esse novo hábito, pois não será fácil. Se seu objetivo é emagrecer, aproveite esses 21 dias para seguir o plano alimentar e perder alguns quilos, mas lembre-se que o objetivo principal é não perder os treinos e gerar mudança nos hábitos que se prolonguem além de 21 dias.
Muita gente vende o “emagreça x quilos em 21 dias”, e é ótimo, mas quero ir além disso. Quero que aprenda a incluir o treino na sua rotina e aprenda a aproveitar o processo, o emagrecimento será consequência.
Como vai funcionar o acompanhamento?
Você receberá um acompanhamento diário, via WhatsApp, de profissionais de Educação Física, Psicologia e Nutrição, com acesso a aulas novas todos os dias.
Além dos treinos, terá acesso a um plano alimentar, vídeos sobre formação de hábitos, motivação, estratégias de treinamento e diversos conteúdos para facilitar sua jornada na adesão desse novo hábito.
Qual a frequência dos treinos e do que vou precisar para participar?
Você só vai precisar de 25 minutos diários para treinar, todos os dias. As aulas serão realizadas em vídeo, tanto para facilitar o acompanhamento quanto para se ajustar a qualquer rotina.
Nunca treinou antes? Fique tranquilo, toda aula tem uma explicação em vídeo para cada exercício e devidas orientações para adaptar alguns movimentos mais complexos.
As semanas serão progressivas em nível de dificuldade e planejadas para se realizar em QUALQUER LUGAR. Então, você decide se cumprirá o desafio na academia ou na sala de estar.
Como vai funcionar o acompanhamento bônus pós-desafio?
Nós da equipe nos comprometemos a dar o máximo para entregar da melhor forma possível nossa didática e nosso conhecimento em relação ao assunto, estaremos ao seu lado o tempo todo para sanar suas dúvidas em relação ao desafio e aos exercícios passados e conteúdos extras.
Além disso, também nos comprometemos a acompanhar GRATUITAMENTE, com 1 mês de consultoria online, todos os participantes que completarem os 21 treinos do desafio, para garantir a continuidade do processo de treinamento.
Desafio 21 Dias com Gabriel Aguado | 2025
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